Oft geht es ohne Tabletten: 10 Tipps gegen Kopfschmerzen
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig – Stress, körperliche Anstrengung, stickige Luft in geschlossenen Räumen, Wetterumschwünge, eine beginnende Erkältung, zuviel Alkohol, zu wenig Wasser getrunken, der lange Verzicht auf Coffein… usw. Jeder Mensch reagiert auf unterschiedliche Reize und Situationen mit ebenso unterschiedlichen Kopfschmerzen.
Der Griff zur Tablette ist einfach, die Wirkung ist meist schnell da – jedoch in vielen Fällen käme man auch ohne die Tablette aus.
Denn tritt der Kopfschmerz öfter auf und behindert massiv den Alltag muß unbedingt der Hausarzt aufgesucht werden, denn eine zu häufige Einnahme der bekannten Schmerzwirkstoffe kann wiederum an sich Kopfschmerzen auslösen – und schon befindet man sich im Teufelskreis.
Oft helfen auch ganz einfache Hausmittel gegen den Kopfschmerz:
1. Schmerzpunkte drücken: eine kleine Akkupressur im Sinne der TCM- traditionellen chinesischen Medizin durchführen – einfach mit den Fingerkuppen die Linie über den Augenbrauen abtasten, die Endpunkte mehrere Sekunden fest drücken.
2. Haare raufen – im wahrsten Sinne des Wortes: durch das leichte Ziehen an unseren Haaren wird die Durchblutung der dünnen Gewebschicht unter der Kopfhaut angeregt. Auch eine sanfte Kopfhautmassage kann Linderung verschaffen.
3. Tief in den Bauch atmen / Frische Luft – Sauerstoff muß ins Blut! Bewußt tiefes und langsames Ein-und Ausatmen. Im Geist bis 10 zählen und währenddessen ein- und ausatmen.
4. Espresso mit Zitronensaft – das Coffein hemmt bestimmte Botenstoffe, die im Gehirn Schmerznerven reizen, daher ist es auch in vielen Schmerzmedikamenten als Wirkverstärker enthalten. In Kombination mit Vitamin C verstärkt dies die Wirkung.
5. Nacken kühlen – Kältereize können Schmerzreize überdecken. Einen Waschlappen, getränkt mit kaltem Wasser, oder ein paar Einwürfel, umwickelt mit einem Tuch in den Nacken legen. 5-10 Minuten auf der Haut lassen.
6. Kneipp-Unterarmbad – mit kaltem Wasser, fördert die Durchblutung und regt den Kreislauf an.
7. Heisse Luft aus dem Föhn – oft sind Verspannungen in Nacken und Rücken der Auslöser für Kopfschmerzen, hier hilft schnell ein sanftes “Bepusten” von Nacken, Schultern und Hals mit einem angenehm warmen (nicht heißen!) Luftstrahl.
8. Pfefferminzöl – Kühlung an der Stirn und an den Schläfen, Augennähe aussparen. Es gibt bei uns spezielle Sticks mit Pfefferminzöl (z.B. Euminz).
9. Wasser trinken – bei vielen bedeuten Kopfschmerzen einfach:
ich habe heute zu wenig getrunken.
Tatsächlich besteht das Gehirn zu 70% aus Wasser, kleinste Flüssigkeitsverluste können Kopfschmerzen auslösen und stören die Konzentration.
10. Körnerkissen– bei Stress ziehen wir unwillkürlich die Schulern hoch- dies führt zu Verspannungen, die wiederum zu Kopfschmerzen führen können. Ein langes Körnerkissen, über die Schulern gelegt, kann nach einem stressigen Tag wunderbar entspannen.
Sollte dies alles nichts bringen, kann die Einnahme von speziellen Schmerzwirkstoffen sinnvoll sein.
Aber nicht jeder der Wirkstoffe ist für jede Person und jede Lebenssituation und jede Kopfschmerzart gleich gut geeignet. Wir beraten gerne ausfühlich zum Thema Kopfschmerz und erklären Euch die Unterschiede der einzelnen Wirkstoffe Acetylsalicylsäure, Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen & Co.
Tritt der Kopfschmerz immer wieder auf und läßt sich weder durch obige Maßnahmen und die (gelegentliche!) Einnahme von Kopfschmerztabletten beseitigen, so gehört dies in die Hände Eures Hausarztes!
Fragt uns – wir beraten Euch gerne!
Gesunde Grüße aus Euren Jansen-Apotheken,
